So überwinden Sie den Jetlag schneller und genießen Ihren Urlaub in vollen Zügen

Nov 16, 2023

Reisen ist eine der größten Freuden des Lebens. Egal, ob Sie die wunderschönen Wälder Kanadas erkunden, in einem Café in Italien Kaffee trinken oder Freunde und Familie im ganzen Land besuchen, es ist etwas Besonderes, neue Orte kennenzulernen.

Aber jedes große Abenteuer bringt auch eine Menge Schwierigkeiten mit sich – Jetlag ist einer davon! Jetlag kann ein unwillkommener Gast sein, der sich nach der Reise (oder sogar bei der Ankunft) meldet und es einem unmöglich macht, wieder in den Alltag zurückzukehren.

Aber keine Angst! Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu bekämpfen und so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Von einfachen Veränderungen wie der Regulierung Ihres Schlafrhythmus vor der Abreise bis hin zur Anpassung Ihrer Ernährung auf Reisen können Sie viel tun, um Ihren Jetlag zu lindern.

Eine gute Vorbereitung auf die bevorstehende Reise stellt sicher, dass Sie das Reisen in vollen Zügen genießen können, ohne von Müdigkeit oder Erschöpfung beeinträchtigt zu werden. Von atemberaubenden Aussichten und einzigartigen Kulturen bis hin zu unvergesslichen Erinnerungen – die Freude am Reisen lässt sich nicht leugnen – lassen Sie sich also nicht vom Jetlag aufhalten. Schauen wir uns einige einfache Möglichkeiten an, wie Sie den Jetlag schneller überwinden können.

Je früher Sie Ihren Schlafplan an die neue Zeitzone anpassen, desto einfacher wird es, sich bei Ihrer Ankunft anzupassen.

Wenn Sie nach Osten reisen, gehen Sie früher zu Bett und stehen Sie früher als gewöhnlich auf; Wenn Sie nach Westen gehen, machen Sie das Gegenteil.

Vielleicht fühlen Sie sich in der ersten Nacht an einem neuen Ort noch nicht bereit fürs Bett, wenn es Zeit ist, zu Bett zu gehen, aber das kann Ihnen helfen, schnell wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen in einem fremden Bett haben oder einfach zusätzliche Hilfe bei der Anpassung Ihres Schlafrhythmus benötigen, könnte ein Schlafpflaster die Lösung sein!

Diese kleinen Pflaster enthalten eine natürliche Mischung aus Kräutern und Ölen, die die Entspannungshormone des Körpers aktivieren und Ihnen helfen, schnell und schmerzfrei einzuschlafen. Darüber hinaus sind sie vegan, sodass jeder unabhängig von seinen Ernährungseinschränkungen eine gute Nachtruhe genießen kann.

Eine der besten Möglichkeiten, den Jetlag zu bekämpfen, besteht darin, viel Wasser zu trinken. Die niedrige Luftfeuchtigkeit in einer Flugzeugkabine kann zu Dehydrierung führen, was Jetlag-Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit verschlimmern kann.

Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, diese Symptome zu lindern und gibt Ihnen mehr Energie, Ihr neues Reiseziel zu erkunden. Darüber hinaus kann der Verzicht auf Koffein und Alkohol während der Reise dazu beitragen, dass Ihr Körper hydriert bleibt und ordnungsgemäß funktioniert.

Wenn Sie sich aufgrund des Jetlags träge fühlen, vergessen Sie nicht die Kraft des Sonnenscheins! Ein wenig Sonneneinstrahlung und ein paar Spaziergänge am frühen Morgen können Ihrem Körper dabei helfen, sich an die neue Umgebung zu gewöhnen. Sonnenlicht hilft bei der Regulierung Ihres Tagesrhythmus, der für gesunde Schlafzyklen unerlässlich ist.

Wenn Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, versuchen Sie, etwas Zeit im Freien zu verbringen – sei es bei einem Spaziergang durch die Hotelgegend oder einfach beim Sitzen auf einer Bank und Genießen der Sonnenstrahlen. Wenn Ihr Körper zu den Spitzenzeiten des Tages – normalerweise vom Mittag bis zum frühen Nachmittag – natürliches Sonnenlicht bekommt, hilft das dabei, Ihre innere Uhr neu zu starten. Sobald Sie in Ihrem Hotel oder Hostel eingecheckt haben, schnappen Sie sich Ihre Sonnenbrille und gehen Sie nach draußen.

Die frische Luft hilft nicht nur dabei, die stickige Flugzeugkabinenluft zu vertreiben, sondern die Sonne hilft Ihrem Körper auch dabei, sich an die neue Zeitzone zu gewöhnen. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie sich wieder mehr wie Sie selbst fühlen werden.

Ein kurzes Nickerchen nach der Ankunft in einer neuen Zeitzone ist eine der besten Möglichkeiten, den Jetlag zu bekämpfen. Nickerchen helfen dabei, die innere Uhr neu einzustellen und sich schneller an die neue Zeitzone anzupassen. Studien haben gezeigt, dass ein Nickerchen von 20 bis 90 Minuten Ihnen mehr Energie geben, Stress abbauen und die Konzentration verbessern kann. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht versehentlich mehrere Stunden lang einschlafen, sonst könnte sich Ihr Jetlag verschlimmern.

Wenn Sie sich nach einem langen Flug schlapp fühlen, machen Sie einen kurzen Powernap! Sie werden in kürzester Zeit wieder auf dem richtigen Weg sein. Außerdem macht es einfach Spaß, sich in weiche Decken einzuhüllen und ein wenig einzuschlafen.

Wir alle wissen, dass Reisen anstrengend sein kann. Wenn Sie also tagsüber schläfrig werden, sollten Sie nicht dagegen ankämpfen! Machen Sie ein kurzes Nickerchen (nicht länger als 30 Minuten), um neue Energie zu tanken und neue Energie zu tanken.

Den Jetlag zu überwinden mag auf den ersten Blick entmutigend erscheinen, aber mit diesen Tipps werden Sie in kürzester Zeit wieder Ihr altes Selbst sein! Lassen Sie sich nicht vom Jetlag davon abhalten, all den Spaß und die Aufregung zu genießen, die das Reisen mit sich bringt – diese fünf Tricks helfen Ihnen, das Beste aus jedem Moment zu machen.